INNE POMYSŁY NA RADZENIE
SOBIE Z GNIEWEM
1. Policz od 10 do 1 w głowie.
2. Oddychaj głęboko.
3. Jeśli złość wywołuje konkretna osoba swoim zachowaniem, unikaj jej.
4. Porozmawiaj z dorosłym o swoich uczuciach.
5. Porozmawiaj z przyjacielem/przyjaciółką.
6. Wyobraź sobie znak STOP, który zatrzymuje przypływ złości.
7. Napinaj i rozluźniaj mięśnie – skoncentruj się na tym.
8. Przypomnij sobie sytuację, gdy udało Ci się wstrzymać złość i nie wybuchnąć. Skoro raz się udało,
to może się udać ponownie.
9. Przypomnij sobie, jakie mogą być konsekwencje tego, że wpadniesz w złość.
WWW.MYSLEPOZYTYWNIE.PL